5 важных правил завтрака для успешного похудания | Парфюмерия, косметика и причёски |
Главная Регистрация Обратная связь Добавить статью RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота Мода и стильМода и стиль Модные брендыМодные бренды МакияжМакияж ЗдоровьеЗдоровье ДиетыДиеты Домашний интерьерДомашний интерьер Новости модыНовости моды
5 важных правил завтрака для успешного похудания | Парфюмерия, косметика и причёски |
Опубликовал: Elreles | Дата:29.08.16
(голосов:0)

Хотите похудеть? Тогда вы, конечно, знаете, что для этого важно не только есть здоровую пищу и регулярно заниматься фитнесом или другими полезными для фигуры физическими нагрузками. Для правильного и здорового похудания очень важно не только, что вы едите, но и как то есть, важно выполнять правила, связанные с приемами пищи в разные часы дня.


Сегодня мы расскажем вам про 5 правил, касающихся здорового и полезного для похудания завтрака основной трапезы вашего дня.


5 важных правил завтрака для успешного похудания /  Парфюмерия, косметика и причёски /



Как известно, завтрак считается самой важной дневной трапезой он должен быть самым плотным приемом пищи, так как следует за длительным периодом ночного отдыха организма, когда все потребленное накануне уже было переварено и усвоено.


По утрам чувство голода бывает наиболее сильным, к тому же, и процессы переваривания и усваивания полезных веществ в организме проходят особенно интенсивно в утренние часы. Поэтому желающим похудеть необходимо обратить самое пристальное внимание на свои завтраки.


Существует немало правил здорового и полезного для похудания завтрака расскажем вам сегодня о 5-ти очень важных из них:


1. Постарайтесь включать в свой завтрак ежедневно минимум 8 грамм клетчатки. Это означает также, что завтрак должен по-максимуму насыщать вас, поэтому легкоперевариваемым и легкоусваемым продуктам лучше предпочесть пищу, полную полезных веществ, но сытную и медленно перевариваемую, чтобы вам меньше хотелось есть в течение дня.


2. Сократите перерыв между пробуждением и завтраком. Новейшие исследования показали, что завтрак как бы «запускает заново» важнейшие метаболические процессы в нашем организме, к тому же, именно завтрак поможет вам не ощущать сильного голода в течения дня и правильно выбирать пищу для последующих трапез. Для всего этого и для максимального использования потенциала нашего тела по сжиганию жиров, лучше всего завтракать в течение 1 часа после пробуждения.


3. Ешьте больше протеина и меньше сахара. Сладкое, конечно, может быть соблазнительно для завтраков, но совершенно не годится для регулярного питания по утрам, так как, в отличие от других видов пищи, оно хоть и более калорийно, но дает меньше энергии. А вот яйца, содержащие большое количество протеина, и цельные злаки, дающие насыщение и энергию, гораздо больше пододят для завтраков. Поэтому следите, чтобы ваш завтрак не содержал много сахара.


4. Контролируйте порции. Завтрак должен быть сытным, но все же не стоит переедать. Желающим похудеть следует обращать внимание на порции пищи во время завтрака и на их калорийность, которая должна содержать минимум 350 калорий.


5. Не пропускайте завтрак! Пропуск трапез и голодание никогда не приведут вас к правильному похуданию. Особенно важно не отменять прием пищи, когда речь идет о завтраке. Утренняя трапеза поможет вам лучше усваивать пищу и сжигать больше калорий в течение дня, не ощущать себя постоянно голодной и есть менее калорийную пищу за обедом и ужином.

Похожие статьи:
Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО
Как похудеть сейчас рассказывают многие журналы, интернет-сайты, советуют знакомые. Но не все они говорят о том, как потом сохранить вес и не поправиться. Правило №1: считайте...
Как похудеть с помощью грейзинга? |  Парфюмерия, косметика и причёски |
Представьте себе, что вы почти целый день что-то жуете, но не набираете лишних килограммов, а худеете. Вы вправе мне возразить, что это из области фантазий. Не торопитесь. Есть...
Ночной дожор: Как перестать есть на ночь? |  Парфюмерия, косметика и причёски |
Чай с печенькой или бутербродами перед сном, ночные вылазки на кухню знакомо? Как остановить постоянные попытки перекусить в темное время суток? Оказывается, существует...
Самые странные диеты 2014 года |  Парфюмерия, косметика и причёски |
Скептики называют эти новые диеты и пищевые ритуалы «странными». Но нельзя сказать, что они вредные. Даже если не позволят похудеть кардинально хотя бы развеселят и поднимут...
6 полезных прохладительных напитков для похудания |  Парфюмерия, косметика и причёски |
Наступило лето, и всем нам придется решать чем охлаждаться в жаркую погоду, какие напитки предпочесть? Особенно этот вопрос актуален для желающих похудеть, ведь пить придется...
Как научить себя не переедать? |  Парфюмерия, косметика и причёски |
Основная проблема лишнего веса переедание. Есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от такой плохой привычки, какой бы ни была причина переедания. Во время приема...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Стрижка боб-казни на короткие волосы
Дамские стрижки изумительно разнородны. Но в неком роде классикой можнож именовать...
Безупречный smokey: отличнейшие тени для праздника и на каждый задевай
Магия чарующего smokey знакома каждой леди: искусно подведенные глаза гарантируют...
Поиск по сайту
Предпочитаем платье по разновидности фигуры
Чтоб на любом празднике блистать во...
Прически на каждый на днях
Настоящая дама в хоть какой жизненной...