Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес » Женский онлайн журнал 2017 BeautifulMost - лучший сайт для женщин!
Главная Регистрация Обратная связь RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота Мода и стильМода и стиль Модные брендыМодные бренды МакияжМакияж ЗдоровьеЗдоровье ДиетыДиеты Домашний интерьерДомашний интерьер Новости модыНовости моды




Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес
Опубликовал: Sydton | Дата:08.08.16
(голосов:0)
Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес
Есть люди, которые ищут различные способы, как быстро поправиться набрать вес и таких в последнее время появилось не мало. Это делается для того, чтобы чувствовать себя полноценно или избавиться от определенного заболевания. С первого взгляда, кажется, что все просто, достаточно только открыть холодильную камеру и начать уплетать за обе щеки, понравившиеся и любимые продукты, но есть существенный минус: вес ты наберешь, но надолго ли, ведь весь секрет кроется в наборе мышечной массы, а не жира.


Правильно питайся

Как быстро поправиться набрать вес и чем нужно питаться? Однозначно, никто не говорит о том, чтобы ты ела много, важно разделить трапезу на несколько раз и съедать все это в течение дня небольшими порциями, тогда вреда организму не будет. К примеру, если у тебя завтрак был около 9 часов утра, тогда обед обязан состояться в полдень. При помощи частого питания организм не будет набирать лишние килограммы, а все питательные вещества начнут попадать в него понемногу и в необходимом количестве.

После принятия пищи постарайся, чтобы еда переваривалась в спокойных условиях, то есть не беги сломя голову на работу или не занимайся активными видами спорта. Если есть время, тогда можно и немного поспать. Старайся, чтобы питание было насыщенным, и преобладали исключительно белковые продукты.


Что важнее кофе или курица?

Огромную пользу организм получит, если ты будешь есть куриное, индюшиное мясо, а также рыбу различных видов, не забывай и о добавлении в свой рацион питания сливочного масла, старайся есть много салатов и добавлять в них оливковое масло, от которого также огромная польза.

Любишь молочные продукты? Не отказывай себе в удовольствии полакомится творогом, кефиром, добавляй его в кофе или чай. Не забывай и о зеленом чае, пользу которого для твоего организма сложно переоценить. Не убирай из своего рациона питания макаронные изделия, бобовые, картофель, рис.


Углеводы: добавить или брать?

Углеводы всегда занимали лидирующие позиции, так как считались важным компонентом, который помогает организму правильно функционировать. Если существенно увеличить их употребление, помогут быстро набрать вес. Почему тебе сложно добавить килограммы? Все просто: в организме происходит быстрый расход энергии, жиры уходят, а значит, мышечный гликоген также отсутствует.

Подумай, насколько быстро ты сможешь увеличить собственный вес, если начнешь добавлять углеводы к своему рациону питания. Учти, что в данном случае также следует делать правильный выбор и обратить внимание на продукты питания, которые перевариваются длительное время. Покупай овсянку, рис, картофель, цельнозерновой хлеб и прочее. В дополнение, рекомендую почитать статью "Толстеют от углеводов или жиров?"


Худышки и их проблемы

Многие могут указать на те преимущества, которые есть у стройных женщин. Они покупают любые продукты, которые пожелают, не вычитывают на этикетках их калорийность, количество жиров и углеводов. Кроме этого они не боятся, что от съеденного белого хлеба или сладкого пирога у них на животе образуется лишняя складка.

Но, не смотря на это, существует и противоположная сторона, которая закрыта от общественности. Среди неприятных последствий заниженного веса стоит отметить нарушение в репродуктивной функции женщины. Жиры и их польза для тебя

В наборе веса идеальными помощниками могут стать также и мононенасыщенные жиры. Полинасыщенные имеют в своем составе на один грамм 9 калорий этим они и отличаются от белков и углеводов. Благодаря этим жирам ты станешь просто неотразимой, структура волос улучшится, кожа обретет здоровый цвет, о головных болях ты позабудешь.


Напитки

Не нужно употреблять жирную пищу, замени ее вкусными коктейлями, в состав которых входит молоко, натуральные соки. Старайся пить меньше чая без сахара или воды. Ты ведь преследуешь немного иную цель, а если уйдут с таким трудом набранные килограммы, то все придётся начинать снова.

Чтобы набрать 400 калорий сделай такой коктейль: возьми один стакан молока, добавь в него ореховое масло (две столовые ложки), не забудь и о замороженной клубнике.

Тренировки: Возможно, это прозвучит несколько необычно, но все же небольшие тренировки также помогут в наборе веса. В этом нет ничего удивительно: при ходьбе пешком, езде на велосипеде, происходит стимулирование аппетита и тебе хочется плотно поесть. В понятии как быстро поправиться набрать вес нет ничего сложного, просто четко придерживайся указанных рекомендаций и будешь неотразима!

Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес
Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес


Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес
Простые советы, как быстро поправиться и набрать вес
Похожие статьи:
Правильная система питания для снижения веса для девушек и мужчин
Сбросить килограммы можно не только с помощью фитнеса и тренировок, правильно подобранная система питания для снижения веса будет не менее эффективной, а в совокупности с...
Список продуктов снижающих вес. Только правильное питание для диет
Если у тебя есть несколько лишних килограмм, и ты с удовольствием хочешь от них избавиться, то начать тебе нужно именно с правильного питания и знать, какие есть продукты снижают...
Толстеют от углеводов или жиров? Что хуже для фигуры?
Ты хочешь сбросить несколько килограмм, но никак не можешь разобраться, толстеют от углеводов или жиров? На самом деле это не удивительно по той причине, что в интернете огромное...
Можно ли потолстеть от молока? Диетологи дали ответ
Ученые в последнее время начали задумываться над тем, толстеют ли от молока. Для того чтобы окончательно определится и поставить точку в этом вопросе, они собрали добровольцев...
Что надо делать, чтобы поправиться? Худощавость больше не в моде
Однозначно только специалист даст ответ на вопрос что надо делать, чтобы поправиться и избавится от чрезмерной худобы. Худощавость говорит о том, что у тебя нарушен обмен веществ...
Почему много ем, но не поправляюсь? Советы для набора в весе
Тебя в последнее время стал волновать вопрос, мол, почему много ем, но не поправляюсь и как мне достичь желаемого? Все просто, изучить иноготомные труды ученых, которые несколько...
Комментарии
Водись светлее: коллекция мейкапа Make Up For Ever Aqua XL
Дерзостная летняя коллекция Make Up For Ever – приятный сюрприз для жизнерадостных натур....
ТОП-3 азиатских бьюти-средств, без тот или другой невероятно обойтись
Эффективность, демократичность, привлекательная упаковка – все это о новинках японской и...
Поиск по сайту
Гардероб для басистых дам
Большущая число представительниц...
Стиль гранж-2015 в одежде, прическах и мейкапе
Стиль гранж можнож почитать или...