Как кормиться кормящей маме? Советы диетолога » Женский онлайн журнал 2017 BeautifulMost - лучший сайт для женщин!
Главная Регистрация Обратная связь RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота Мода и стильМода и стиль Модные брендыМодные бренды МакияжМакияж ЗдоровьеЗдоровье ДиетыДиеты Домашний интерьерДомашний интерьер Новости модыНовости моды




Как кормиться кормящей маме? Советы диетолога
Опубликовал: admin | Дата:10.04.18
(голосов:0)

 

Кормящая мама на яблочной диете

Грудное вскармливание – главнейшее соглашение, гарантирующее гармоничный рост малыша: разумные свойства интеллектуального, психомоторного и физического развития, нормальное созревание тканей и органов, устойчивость иммунной налаженности к действию вирусных и микробных зараз. Состав грудного молока всепостоянством не распознается, он переменяется в процессе лактации в зависимости от масштаба жировых, белковых, углеводных компонентов, поступающих в организм дамы, оттого кормленье кормящей мамы должно быть сбалансированным, всеполноценным и различным, беречь достаточное число мин.веществ, витаминов и воды.

Корпоративные принципы кормления кормящей мамы

  • совокупная калорийность ежедневного рациона кормления кормящей мамы соответственна придумывать 3300-3600 ккал;
  • неотклонимые продукты кормления в меню кормящей мамы: молоко в любом внешности (1 литр), рыба/мясо (150 граммов), сыр (25-35 граммов), творог (100-130 граммов), масло (50 граммов), куриное яичко (1 штука), овощи (450-550 граммов), плоды (250-350 граммов);
  • необходимо исключить из меню пряности, приправы, хрен, чеснок, лук – эти продукты кормления придают молоку неприятный запах и вкус;
  • кормящей маме надлежит очень ограничить курение, употребление кофеина и алкогольных напитков. Вместе с нехваткой сна, вялостью, послеродовой депрессией эти причины усугубляют вкус молока и вызывают у малыша пищеварительные расстройства, нарушение сна и беспокойство;
  • во избежание происхожденья аллергии у малыша кормящей маме надлежит свести к минимуму потребление консервов, копченостей, шоколада, цитрусовых, ягод (клубники, малины, земляники);
  • кормящей маме разумно зачислять еду за 30-40 минут до кормления малыша, 5-6 раз в день незначимыми дозами – это содействует продуцированию молока.

 

Кормящая мама и разрешенные продукты кормления

Кормленье кормящей мамы в основной месяц

Основной месяц в жизни новорожденного самый ответственный, непринужденно в этот период закладывается фундамент здоровья малыша на длинные годы вперед. Правильное кормленье мамы немедля затем возникновения малыша на свет содействует стремительной адаптации ферментной налаженности крохи к новеньким соглашениям, улучшает свойства его умственного, психического, физического развития, в разы понижает риск происхожденья синдрома внезапной погибели.

 

Мама кормящая грудью в столовой

Разрешенные продукты в период кормления грудью

  • бананы, печеные яблоки;
  • каши: ячневая, гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, кукурузная;
  • жиры: нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное), сливочное масло (10-15 граммов в день);
  • постный суп, нежирное мясо;
  • жидкость: компот из сухофруктов, родниковая вода, зеленоватый чай, отвар шиповника;
  • макаронные изделия в умеренных численностях;
  • кефир, ряженка, творог, яичка;
  • хлеб с отрубями, сухофрукты (чернослив, курага), галетное печенье;
  • вареная рыба нежирных видов, твердые сыры;
  • вареные/тушеные овощи: кабачок, тыква, свекла, морковь, капуста.

Запрещенные продукты в период кормления грудью

  • целостное коровье молоко;
  • насыщенный мясной бульон, сметана;
  • сырые плоды и овощи, исключая бананы и печеные яблоки;
  • хлебобулочные изделия, подготовленные из пытки высшего сорта;
  • кофе, темный чай, алкоголь.

Приблизительное меню кормящей мамы в основной месяц

Вариант 1

  • завтрак: вареная говядина, ячневая каша, темный хлеб, зеленоватый чай;
  • 2-ой завтрак: настой шиповника, галетное печенье;
  • обед: постный суп (гречка, вода, картошка, лук, морковь), ржаной хлеб, компот из сухофруктов;
  • полдник: чай, банан;
  • ужин: вареной зайчик, гречневая каша, темный хлеб со сливочным маслом, настой шиповника;
  • 2-ой ужин: чай с фенхелем, бездушные яблоки.

Вариант 2

  • завтрак: вареная курятина, ячневая каша, темный хлеб с маслом, зеленоватый чай;
  • 2-ой завтрак: компот из сухофруктов, печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: суп на воде, отвар шиповника, вареная говядина/котлеты на пару;
  • полдник: спелый банан, зеленоватый чай, галетное печенье;
  • ужин: пшеничная каша, вареной зайчик, ржаной хлеб, некрепкий чай;
  • 2-ой ужин: настой шиповника, бездушные яблоки.

Вариант 3

  • завтрак: овсяная каша, запеченная рыба, ржаной хлеб с маслом, настой шиповника;
  • 2-ой завтрак: зеленоватый чай, галетное печенье;
  • обед: вареное яичко, кукурузная каша без молока, вареной зайчик, компот из сухофруктов;
  • полдник: банан, чай;
  • ужин: вареная курица, ячневая каша, темный хлеб, чай с фенхелем;
  • 2-ой ужин: настой шиповника, бездушные яблоки.

Кормленье кормящей мамы по месяцам

Затем основного месяца жизни малыша ограничений делается младше, что дозволяет важно разнообразить рацион кормления кормящей мамы, равномерно включая в него новейшие продукты. Ключевое – внимательно выслеживать за реакцией грудничка. Ежели у малыша взяли локальные высыпания, опрелости, зуд и шелушение кожи, колики, обильные срыгивания, спровоцировавший аллергию продукт необходимо безотлагательно исключить из меню.

Во 2-ой-3-ий месяц кормления грудью

Потребление ребенком грудного молока во пора грудного вскармливания равномерно усиливается, достигая ватерпаса в 700-750 мл спустя 1-2 месяца, оттого кормящей даме надлежит включать в рацион кормления блюда, тот или другой обеспечат поступление в организм подходящего числа белков животного происхождения, витаминов, углеводов и жиров.

Что кормящей маме можнож добавить в рацион кормления: сырые плоды/овощи по сезону, постный борщ, приправленный томатным соком, мясо (телятину, крольчатину, курятину), орехи (исключая арахис и фисташки), морсы из вишни, брусники, черники, смородины; сметану, семейнее варенье (яблочное, вишневое, сливовое).

Что нельзя кормящей маме добавлять в рацион кормления: целостное коровье молоко, спиртные напитки, темный чай, изюм.

Приблизительное меню затем месяца грудного вскармливания

Вариант 1

  • завтрак: запеченная с сыром морковь, вареная рыба (минтай, треска), сероватый хлеб с маслом, минеральная вода без газа;
  • 2-ой завтрак: зеленоватый чай, галетное печенье, вареное куриное яичко;
  • обед: тыквенная каша, постный суп (картофель, лук, морковь), хлеб с отрубями, зеленоватый чай;
  • полдник: банан, чай с фенхелем;
  • ужин: вареная говядина, тушеный кабачок, темный хлеб с маслом, настой шиповника;
  • 2-ой ужин: нежирный творог, бездушные яблоки, чай.

Вариант 2

  • завтрак: вареной зайчик, рис, сероватый хлеб, компот из полный сил плодов;
  • 2-ой завтрак: компот из сухофруктов, зеленоватые печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: постный суп (лук, сельдерей, картофель, макароны), паровые котлеты из говядины, ржаной хлеб, некрепкий темный чай;
  • полдник: банан, минеральная вода без газа;
  • ужин: гречневая каша на воде, хлеб с маслом, вареная курица, чай с фенхелем;
  • 2-ой ужин: зеленоватый чай, галетное печенье.

Вариант 3

  • завтрак: запеченный картофель, посыпанный петрушкой; сероватый хлеб, жесткий сыр, зеленоватый чай;
  • 2-ой завтрак: настой шиповника, печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: свекольник (рис, свекла, цветная капуста, мясо курицы, картофель), вареная говядина, хлеб с отрубями, компот из сухофруктов;
  • полдник: банан, минеральная вода без газа;
  • ужин: рыба, запеченная с сыром и луком, хлеб с маслом, зеленоватый чай;
  • 2-ой ужин: настойка шиповника, бутерброд с сыром, галетное печенье, чай с семейным вареньем.

Кормленье мамы в 3-ий-6-ой месяц кормления грудью

Что кормящей маме можнож добавить в рацион кормления: мед, каши (пшенную, перловую), бодрые соки (свекольный, морковный, тыквенный, яблочный), сушеные специи, полный сил лук.

Что нельзя кормящей маме добавлять в рацион кормления: целостное коровье молоко (семейнее/магазинное), алкоголь.

Приблизительное меню

Вариант 1

  • завтрак: тушеная капуста, вареной зайчик, темный хлеб с маслом, зеленоватый чай;
  • 2-ой завтрак: чай с фенхелем, банан;
  • обед: говяжьи тефтели с сыром, огурцы, ржаной хлеб с маслом, свежевыжатый яблочный сок;
  • полдник: некрепкий темный чай, апельсин, галетное печенье;
  • ужин: пшеничная каша с яблоками, сероватый хлеб, настойка шиповника;
  • 2-ой ужин: тертая морковь, стакан кефира, галетное печенье.

Вариант 2

  • завтрак: макароны по-флотски, зеленоватый чай, сероватый хлеб с маслом;
  • 2-ой завтрак: чай с тмином, бездушные яблоки;
  • обед: компот из сухофруктов, ленивые вареники, галетное печенье, хлеб с маслом;
  • полдник: банан, финики, зеленоватый чай;
  • ужин: тушеная говядина, салат (зелень, огурец, капуста), чай с лимоном, темный хлеб с маслом;
  • 2-ой ужин: бисквит (2 куска), компот из полный сил плодов.

Вариант 3

  • завтрак: вареные перепелиные яичка (3-4 штуки), сероватый хлеб с маслом, минеральная вода без газа;
  • 2-ой завтрак: клубника, зеленоватый чай;
  • обед: вареная курица, болгарский перец, хлеб с отрубями, стакан кефира;
  • полдник: компот из сухофруктов, шарлотка;
  • ужин: сырники, зеленоватый чай;
  • 2-ой ужин: чай с фенхелем, овсяное печенье.

Кормленье мамы с шестого месяца грудного вскармливания

Что разрешено кормящей маме включать в рацион кормления:

  • естественное мясо (крольчатина, говядина, курятина, телятина);
  • злаки: гречка, овсянка, рис, пшено, кукуруза;
  • морепродукты, бобовые и фасоль;
  • вареная/тушеная рыба, макаронные изделия;
  • овощи (запеченные, вареные, тушеные), плоды по сезону;
  • перепелиные/куриные яичка, твердые сыры;
  • кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир;
  • сероватый/темный хлеб, галетное печенье;
  • зеленоватые пряности: базилик, мята, петрушка, укроп;
  • орехи, мед, чеснок, лук;
  • морсы, компоты, травяные чаи, настой шиповника, зеленоватый чай;
  • дистиллированная/родниковая вода, столовые минеральные воды.

Что воспрещено кормящей маме включать в рацион кормления:

  • консервированные продукты, шоколад, мороженое;
  • кондитерская продукция с вкусовыми и пищевыми добавками;
  • манная крупа, кофе, мощный темный чай;
  • майонез, плавленые сырки;
  • сосиски, колбаса, мясные полуфабрикаты;
  • сгущенка, газированные напитки, соленья, копчения;
  • рафинированный сахар, фаст-фуд, спиртное.

Приблизительное меню

Вариант 1

  • завтрак: творог со сметаной, зеленоватый чай, галетное печенье;
  • 2-ой завтрак: компот из яблок, персики;
  • обед: тушеная курица, салат «витаминный» (масло, зелень, морковь, капуста), хлеб с маслом, некрепкий темный чай с вареньем;
  • полдник: банан, лесной орех, чай с фенхелем;
  • ужин: тушеная капуста с мясом, настойка шиповника, хлеб с маслом;
  • 2-ой ужин: ананас, зеленоватый чай.

Вариант 2

  • завтрак: сероватый хлеб, голубцы, минеральная вода без газа;
  • 2-ой завтрак: зеленоватый чай, виноград;
  • обед: макароны с сыром, вареная говядина, сероватый хлеб с маслом, морс из брусники;
  • полдник: манго, чай с фенхелем;
  • ужин: плов, компот из сухофруктов, темный хлеб с маслом;
  • 2-ой ужин: морс из черники, фруктовый салат.

Вариант 3

  • завтрак: вареная говядина, полный сил помидор, морс из вишни, сероватый хлеб с маслом;
  • 2-ой завтрак: стакан кефира, галетное печенье;
  • обед: котлеты из курицы на пару, огурцы со сметаной, хлеб с отрубями, темный чай с лимоном;
  • полдник: зеленоватый чай, галетное печенье, банан;
  • ужин: блинчики из кабачков, чай с фенхелем, темный хлеб с маслом;
  • 2-ой ужин: компот из сухофруктов, шарлотка.

Таблица кормления кормящей мамы


 

продукт

 

можнож

 

нельзя

 

ограничить

 

мясо/мясопродукты

 

говядина, крольчатина, нежирная свинина, курятина, мясо индейки

 

консервированное мясо, копченые/вареные колбасы

 

мясные деликатесы, сардельки, сосиски (менее 2 раз в недельку)

 

рыба/рыбопродукты

 

окунь, судак, минтай, хек, треска

 

крабовые палочки, крабы, креветки, раки, скумбрия

 

палтус, камбала, соленая сельдь (один-одинешенек раз в недельку)

 

хлеб/хлебобулочные изделия

 

сухарики, сушки, хлеб с отрубями, ржаной, пшеничный, темный

 -  

бисквит, сдоба (два однажды в недельку)

 

макаронные

 

макароны, гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная крупы

 -  -
 

молоко/молочные продукты

 

ряженка, кефир, естественный йогурт, простокваша, творог, сыр, козье молоко, сметана

сливки, целостное коровье молоко, кисломолочные продукты с фруктовыми наполнителями

 

пищевые жиры

 

рафинированные масла: соевое, кукурузное, подсолнечное, оливковое; сливочное масло

 

кулинарные жиры, майонез

 

сливочный маргарин

 

яичка

 -  -  

три однажды в недельку

 

кондитерские изделия/сахар

 

зефир, пастила, галетное печенье

шоколад, пирожные с кремом, тортики, джемы из клубники, тропических плодов, цитрусовых

 -
 

плоды

 

груши, яблоки, бананы

 

тропические плоды, малина, клубника, цитрусовые, виноград

 

слива, смородина, черешня, вишня, персики, абрикосы, дыня

 

овощи

 

морковь, тыква, огурцы, свекла, картофель, капуста (белокочанная/цветная), кабачки, кольраби

томаты

 
 

напитки

 

питьевая вода, естественные соки, чай, фруктовые напитки

газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, пиво, апельсиновый, томатный, виноградныйсоки

сливовый, вишневый, персиковый, абрикосовый соки



Комаровский: Кормленье кормящей мамы

Знаменитый педиатр рекомендует кормящей мамы не экспериментировать со здоровьем малыша и вполне исключить из рациона кормления потенциальные аллергенты – цитрусовые, шоколад, клубнику, кофе. Все другие продукты, даже жирные, кормящей маме глодать допускается, корректируя по мере необходимости их возможный масштаб.

Советы маме по кормлению от доктора Комаровского:

  • избегать соленых/острых продуктов, способных усугубить вкусовые свойства грудного молока, и белокочанной капусты, тот или иной неудовлетворительно воздействует на занятию пищеварительного тракта малыша, повышая газообразование и провоцируя понос;
  • не наращивать жирность молока, сознательно употребляя большое число масляных кремов, свинины, сметаны;
  • животным жирам отличнее предпочесть растительные (кукурузное оливковое, подсолнечное масла);
  • каждодневное кормленье кормящей мамы в неизбежном порядке должно включать бодрые плоды и овощи (400-500 граммов в день);
  • разумные напитки для кормящей мамы: соки (морковный, виноградный, яблочный), сладостный зеленоватый чай, компот из сухофруктов (яблоки, курага), топленое/кипяченое коровье молоко с жирностью менее 2,5%, кисломолочные продукты (простокваша, йогурт, ряженка, кефир).

Правильное кормленье кормящей мамы – залог здоровья и настоящего развития малыша. Надлежит робко отнестись к составлению меню на период лактации – это сориентирует прирастить длительность грудного кормления и понизить потенциал происхожденья обменных нарушений вследствие нерационального вскармливания малыша, тот или другой приходят фактором риска развития болезней сердца, ожирения, гипертонии, астмы и сладостного диабета.

Похожие статьи:
Главные недели беременности: что происходит с телом мамы
Срок беременности начинают рассчитывать с главного дня крайней менструации. Оттого, ежели вы желаете выяснить, как будет развиваться эмбрион в это период, вам должно знать, что...
Маме на заметку: что можнож грызть и пить во период кормления грудью
Иной раз речь входить о меню кормящей мамы, большая количество российских педиатров придерживаются один-одинехонек представления – оно должно водиться диетическим. В особенности в...
Великолепная пятерка: продукты, нужные в «беременном» меню
Сбалансированное кормление водящейся мамы – залог правильного внутриутробного развития малыша. Пищевые повадки индивидуальны и во многом зависят от здоровья и вида жизни, но некие...
Три принципа правильного кормленья во период беременности
Узнав о беременности, дама как верховодило пересматривает собственное меню и устремляется избавиться от вредных гастрономических пристрастий. Но конструктивная смена пищевого...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Водись светлее: коллекция мейкапа Make Up For Ever Aqua XL
Дерзостная летняя коллекция Make Up For Ever – приятный сюрприз для жизнерадостных натур....
ТОП-3 азиатских бьюти-средств, без тот или другой невероятно обойтись
Эффективность, демократичность, привлекательная упаковка – все это о новинках японской и...
Поиск по сайту
Гардероб для басистых дам
Большущая число представительниц...
Стиль гранж-2015 в одежде, прическах и мейкапе
Стиль гранж можнож почитать или...